건강에 좋은 음식 RSS Icon ATOM Icon 2011/10/11 06:47 흥흥흥

빈혈에 좋은 차, 식품 빈혈증상 극복에 좋은 음식




빈혈이 있을 때 빈혈에 좋은 차로 구기자 차를 드시면 빈혈을 치료할 수 있습니다. 철분이 많이 든 음식이나 비타민c가 풍부한 음식은 빈혈을 예방하는데 효과가 좋습니다. 빈혈에 좋은 차를 소개합니다.


구기자차
구기자에는 비타민c, 베아인, 제아사틴, 글루타민산, 철분 등이 풍부합니다. 이런 성분은 빈혈에 좋은 성분이어서 구기자차는 빈혈에 좋은 차입니다. 구기자를 물에 넣고 1-2시간 달여서 마시면 빈혈치료에 효과가 좋습니다.



매실차
빈혈에 좋은 차로 매실차가 있습니다. 매실은 철분과 칼슘이 풍부한 음식입니다. 매실을 섭취하면 빈혈 뿐만 아니라 골다공증, 생리불순등을 치료하는데 효과적입니다.



대추차
이번에 소개드릴 빈혈에 좋은 차는 대추차입니다. 매실과 마찬가지로 칼슘과 철분이 풍부하게 들어있는 대추차를 마시면 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다.



홍삼차
빈혈에 좋은 차에는 홍삼차도 있습니다. 홍삼은 노인성 빈혈, 난치성 빈혈, 저색소성 빈혈치료에 효과적인 음식입니다. 홍삼차를 꾸준히 드시면 이러한 여러가지 빈혈 치료에 도움이 됩니다.

차종류말고도 빈혈에 좋은 음식은 많은데요. 이번에는 빈혈에 좋은 식품을 살펴보도록 하겠습니다.


철분이 많이 든 식품
굴비, 김, 미역, 다시마, 대합, 멸치 등의 철분이 많이 든 식품은 빈혈에 좋은 차와 마찬가지로 빈혈에 좋은 식품입니다. 철분 부족에 의한 빈혈을 막아주고 치료도 해줍니다. 평소에 자주 드시면 빈혈 예방효과가 있습니다.



비타민b12가 풍부한 식품
굴과 정어리 등의 어류와 알, 유제품 등에는 비타민b12가 풍부합니다. 비타민b12는 적혈구가 생성되는데 중요한 역할을 하는 성분입니다. 이러한 음식은 적혈구 생성을 도와주어 빈혈에 좋은 식품입니다.



비타민c가 함유된 식품
비타민c가 많이 들어있는 식품은 빈혈에 좋은 식품입니다. 레몬, 딸기, 토마토 같은 과일과 풋고추, 시금치, 연근, 무청 등에는 비타민c가 풍부합니다. 평소에 꾸준히 드시면 빈혈을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

탄닌이 들어있는 식품
탄닌이 들어있는 식품은 빈혈에 나쁜 식품입니다. 탄닌성분은 철분흡수율을 떨어뜨리기 때문입니다. 빈혈이 있을 때는 홍차, 커피, 녹차, 현미, 감등을 섭취하는 것은 철분 흡수가 억제되어 빈혈을 악화시키므로 삼가하는 것이 좋습니다.

2011/10/11 06:47 2011/10/11 06:47
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